日記
2015年6月30日(火)
体重56.5kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 897 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

×

プランク

○

足上げ腹筋20回

○

脇腹10回

○

A体操 3分 朝

○

A体操 3分 夜

○

B体操 3分 1回

×

スクワット

○

測定結果

18:22
体重56.5kg  体脂肪率28.5%

近所のドラッグストアーで測ってきた
体脂肪率 28.5% (25%になろう!)
筋肉率 26.4% (もっと上げる!)
内蔵脂肪レベル 4.0
基礎代謝 1231kcal
BMI 21.7
体年齢 43

筋力つけたい


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47歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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