日記
2015年6月30日(火)

今週のチャレンジ

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

定刻に起きる

○

ストレッチ&マッサージ

○

ジョギングまたはウォーキング

×

また、カシューナッツ&くるみをたくさん食べてしまった〜。


最近、動物性たんぱく質を食べてないから、たんぱく質&脂質不足なんだろうと思う。
お菓子やパンの脂質は控えなくてはいけないけど
肉や魚はちゃんと食べないといけない。反省。

同じ脂質でも、中身が違うから。


明日から7月。
気分新たにいこう!!


コメント
あいまぃみぃ
2015年6月30日 17:12
がんばる

ぞぉ

o(`^´*)

2015年6月30日 17:14
おっ!

やる気マンマンですな!!
2015年6月30日 17:25
私も来月から気合入れ直し!

ちょっとだらけた生活と気持ちに飛び蹴りなんで(笑)

7月も頑張ろうね(^O^)/
2015年6月30日 18:01
ちょたろうさん

お菓子は卒業できたけど、パンはまだまだ無理。
でも、菓子パンは食べなくても平気になった。笑

少しづつ、食生活の改善ができてるかな・・と思うけど
たまにハメはずしてしまいます。

7月もよろしくね!




こまみしゃ
2015年6月30日 22:10
私はちゃんとやれてる気がすると、気が大きくなっちゃう。
その振り幅が前よりは小さくなった気がするのが唯一の成長の証のような(^_^;)

私も気持ちを引き締めて頑張るぞ〜!!

7月もよろしくです(^^)/
2015年6月30日 22:22
こまみしゃさん

わかります!
いい感じな時に、すぐ気が緩んでしまう。
ツメが甘いというか・・・。

7月も頑張ろう♪
・・・・・これから恐怖の気温36度超えがあるかもよ!笑
2015年6月30日 23:47
私も来月からがんばることに決めてたので
最近ちょっとダメダメなことしまくってました。

夕食後にお菓子食べてみたり、我慢してたグラノーラ食べてみたり…
明日からちゃんとがんばれるかもわからないのにw
生理前でというよりこれで増えちゃったのかも (il`・ω・´;)

でもそれも今日で終わり!明日から私もがんばります ( ̄^ ̄)ゞ
2015年7月1日 05:21
ひよりさん

グラノーラ、まだあるのかな?
私はナッツをいつもキロ買いしてるので、どうしても
食べ過ぎてしまいます・・・・。

今日から、また頑張りましょう!
最近のお義母さんネタが、面白すぎますよ・・・・。
ももこ
2015年7月1日 08:51
おはよ^^
しづさんのこの日記を見て、いいナッツを食べてないなぁと思い出した(笑)
生アーモンドを冷凍庫から引っ張り出してきた*\(^o^)/*
2015年7月1日 11:02
ももこさん

けっしてナッツは悪いものじゃないんだけど
フライされてたり、味付けしてあるもの、防腐剤添加
されてるものは良くないねぇ・・・。

食べ過ぎが一番ダメなんだけど。笑

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45歳 女性 身長:156.6cm
大好きな人に
「がんばる宣言」したから後には引けない・・・。




2013年4月1日スタート
開始時54.8kg 24.6%
-1.6kg +0.9%
現在53.2kg 25.5%
あと1.2kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.9s

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みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

nami
31歳 女性 
158.0cm 43.1s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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