日記
2015年6月30日(火)
体重71.4kg   体脂肪率19.5%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

ウォーキング30分以上

未記入

腕立伏せ10回

未記入

月末忙しいです。

15:54
体重71.4kg  体脂肪率19.5%

6月29日(月曜日)

■朝食 ヨーグルト こんにゃくゼリー
■昼食 サイコロステーキ サラダ ポタージュスープ ライス
■夕食 味噌汁(白菜 油揚げ入) サラダチキン キャベツ千切り(1/4玉) イカ納豆 キムチ ハイボール350ml(2本)


今日は、月末で忙しいです。
疲れたぁ〜
ラーメン食べてぇ〜
ビール飲みてぇ〜


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40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+7.6kg +5.4%
現在79.6kg 25.9%
あと19.6kg あと13.9%
目標60.0kg 12.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.9s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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