日記
2015年6月30日(火)

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

三食八分目に食べる

○

お通じあった?

○

1日新有酸素ストレッチ×2回

×

お菓子買わない!

○

土日どっちかは、ごほう日

○

6/30

08:16
体重64.2kg  体脂肪率32.0%

昨日野菜スープを多めに作りすぎちゃって、しばらくは主食になりそう。でも美味しいから幸せヾ(o´▽`)ノ



ソフトケーキ
野菜スープ
焼きヨーグルト


野菜スープ
ごはん



パスタ
からあげ
カプレーゼ
野菜スープ

また、便秘気味になってきてる。
お腹重いし、少し痛いんだよー。
そしてまた夜食べ過ぎたよー。


コメント
2015年6月30日 11:58
(-.-;)快便だけが取り柄の私も昨日1日ンコが出ずで気分モヤモヤ。それに加えてちょっと痛いなんて…早く出ると良いね
2015年7月1日 08:33
マクさん
毎日は出ないとしても、残ってる感があるなら、OKらしいのですが、むしろ残ってる感しかないし。
友達は、便秘の時は何も食べないようにしてたら、出たというのでちょっと真似してみようかなと

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 60.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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