日記
2015年6月30日(火)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

水をこまめに飲む

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

<朝食>
ミネストローネ、豆乳

<昼食>
せんべい5枚、野菜ジュース

<夕食>
ミネストローネ、冷奴、枝豆


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018年
1月目標 59.5kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと1.9kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   1 5 6
7 8 10
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.5s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

nana
32歳 女性 
157.5cm 61.1s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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