日記
2015年6月30日(火)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

<朝食>
ミネストローネ、豆乳

<昼食>
せんべい5枚、野菜ジュース

<夕食>
ミネストローネ、冷奴、枝豆


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代

9/4〜30 65.9kg→64.7kg

10/1〜31 64.7→63.8kg

11/1 63.6スタート



日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-2.8kg
現在63.1kg   
あと4.2kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

クルミ
女性 
160.0cm 60.2s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.6s

ゆん
女性 
158.8cm 62.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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