日記
2015年6月30日(火)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

<朝食>
ミネストローネ、豆乳

<昼食>
せんべい5枚、野菜ジュース

<夕食>
ミネストローネ、冷奴、枝豆


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

65.9kgからの再再スタート。 

目標 12月末 58kg 代


日課
ラジオ体操&スクワット60回~

週2回のレクバレの練習

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
±0kg
現在65.9kg   
あと7kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
               1 2
3
16
17 23
24 25 26 27 28 29 30

 

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.6s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.1s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.9s

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ゆん
女性 
158.8cm 59.6s

ぽてまる
28歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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