日記
2015年6月30日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

×

守れなくても開き直らない

○

歩数6124歩

朝ごはん
卵焼き40
バナナ40
ゆで卵30
110

お昼ごはん
ごはん50
厚揚げのカレー炒め60
ひじきのサラダ60
170

夕ごはん
ごはん120
海苔の佃煮20
肉じゃが80
炒め物70
サラダ30
キムチ20
イカ天50
手羽先60
チーズはんぺん78
漬物20
538

チョコ30
せんべい52
豆腐10
92

910kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いずみ
女性 
152.0cm 52.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.5s

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