日記
2015年6月30日(火)
体重55.8kg   体脂肪率29.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は終わりかけにめんどくさい案件の仕事が入ってきて、日誌調べたり、問い合わせの電話したりバタバタ残業になってしまった(>_<)

帰りに友人に久々バッタリ会って、フラフラと喫茶店へ
夕方☆空が明るくなると余り焦らないで遅くまでお茶してしまう( ̄▽ ̄;)
そこで、友人とシェアしてサンドイッチ食べてしまった!
間食多すぎ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・おまんじゅう 132キロカロリー
・サンドイッチ 200キロカロリー位
合計☆338キロカロリー

推定摂取かろりー☆1200キロカロリー 

ま→納豆、高野豆腐煮物(高野豆腐、豆ミックス) 
ご→さつまいも
わ→わかめ味噌汁
や→切り干し大根炒め(切り干し大根、もやし、パプリカ、ブロッコリーの芯)、味噌汁(玉ねぎ)
さ→いかなごくぎに、シーチキン
し→味噌汁(しいたけ)
い→さつまいもとハムのマヨサラダ


コメント
2015年6月30日 13:37

初めまして!
体型が似てること、カロリー計算してること、など、共通点があるので勝手にお気に入り登録させて頂きました♪

これからもちょこちょこ覗かせて頂きます(^^)
よろしくお願いします!

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +2%
現在56.9kg 30.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/15(りえぽん)
  • 6/15(アリス)
  • 6/15(りえぽん)
  • 6/15(ちょたろう)
  • 6/14(りえぽん)
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.8s

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