日記
2015年6月30日(火)
体重54.8kg   体脂肪率30.4%

リンパマッサージ5分、左から右、末端から中心へ

未記入

8時の字腰回し 8回×8セット 5分

未記入

スクワット 5分 息を吐きながらかがむ

未記入

腹筋 20回 5分

未記入

ストレッチ 5分

未記入

21時以降食べない

未記入

甘い物は15時まで。

未記入

54.8kg   30.4%

07:41
体重54.8kg  体脂肪率30.4%


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52歳 女性 身長:156.7cm
Yahooのダイエットサイトで40キロ台まで落ちたのに、気の緩みからまたリバウドして、ずーと戻らない。
やっぱり写真入り日記とライバル友達との励ましが必要と実感。またリベンジしたい。
2015年5月22日スタート
開始時54.3kg 31.4%
+1.3kg -0.4%
現在55.6kg 31.0%
あと4.6kg あと3%
目標51.0kg 28.0%

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.7s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.5s

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