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日記
2015年6月30日(火)
体重60.1kg   体脂肪率30.4%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

×

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

スープカレー雑穀添え

07:19
体重60.1kg  体脂肪率30.4%

今日まで弁当無し( ̄▽ ̄)

朝ごはんの準備だけでいいので、楽チンです〜♪


今日のスープは、昨日のきのこスープのカレーアレンジ。

コンソメベースのスープ、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、にんじんのきのこスープにスキムミルクとカレー粉をプラス。

カレー粉を入れすぎて…かなりひ〜ひ〜です(汗)

麦&雑穀を添えて。

たんぱく質が足りてませんが、昼、夜で補おう。

&

今日も忙しくなりそうなので、ペプシストロングゼロで気合注入( ̄^ ̄)ゞ


さてさて、今日も頑張るべ。




コメント
2015年6月30日 09:58
私もスープ突入しよっかなぁ〜(笑)

友人はすべてのスープ系におからパウダーを入れる、と。

だもんで〜
毎朝味噌汁におからパウダーもプラスしています。
うまいです!
 
 
2015年6月30日 10:20
るいさん、おはようございます〜♪

(*^_^*)

スープカレー美味しそう!!

朝から豪華な献立ですね〜。

さて、今日も一日がんばりましょうね。


明日からはお弁当つくりがあるのかな?

るいさん、がんば〜!

2015年6月30日 19:00
アブチロンさん

なるほどなるほど!
スープにおからパウダーですか。
ぜひ、機会があったら試してみます( ̄^ ̄)ゞ

いつも美味しい情報、ありがとうございます。
2015年6月30日 19:04
けいさん

こんにちは♪

はははw
全然豪華じゃないです〜( ̄▽ ̄)
前の日に作ったスープをガガッとアレンジしただけです
麦&雑穀も前の日に茹でたものですし〜(笑)
ぐでママのぐでぐで料理でございます( ̄ー ̄)

明日からまたベントウカーさんになります( ̄^ ̄)ゞ
アブチロンねえさんのネタ…パクらせていただきます〜♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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