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日記
2015年6月30日(火)
体重60.1kg   体脂肪率30.4%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

×

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

スープカレー雑穀添え

07:19
体重60.1kg  体脂肪率30.4%

今日まで弁当無し( ̄▽ ̄)

朝ごはんの準備だけでいいので、楽チンです〜♪


今日のスープは、昨日のきのこスープのカレーアレンジ。

コンソメベースのスープ、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、にんじんのきのこスープにスキムミルクとカレー粉をプラス。

カレー粉を入れすぎて…かなりひ〜ひ〜です(汗)

麦&雑穀を添えて。

たんぱく質が足りてませんが、昼、夜で補おう。

&

今日も忙しくなりそうなので、ペプシストロングゼロで気合注入( ̄^ ̄)ゞ


さてさて、今日も頑張るべ。




コメント
2015年6月30日 09:58
私もスープ突入しよっかなぁ〜(笑)

友人はすべてのスープ系におからパウダーを入れる、と。

だもんで〜
毎朝味噌汁におからパウダーもプラスしています。
うまいです!
 
 
2015年6月30日 10:20
るいさん、おはようございます〜♪

(*^_^*)

スープカレー美味しそう!!

朝から豪華な献立ですね〜。

さて、今日も一日がんばりましょうね。


明日からはお弁当つくりがあるのかな?

るいさん、がんば〜!

2015年6月30日 19:00
アブチロンさん

なるほどなるほど!
スープにおからパウダーですか。
ぜひ、機会があったら試してみます( ̄^ ̄)ゞ

いつも美味しい情報、ありがとうございます。
2015年6月30日 19:04
けいさん

こんにちは♪

はははw
全然豪華じゃないです〜( ̄▽ ̄)
前の日に作ったスープをガガッとアレンジしただけです
麦&雑穀も前の日に茹でたものですし〜(笑)
ぐでママのぐでぐで料理でございます( ̄ー ̄)

明日からまたベントウカーさんになります( ̄^ ̄)ゞ
アブチロンねえさんのネタ…パクらせていただきます〜♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
太っていることで自分に自信が持てずに生きてきましたが、これからは自信を持ってイキイキと生きていきたいと思っています。
ダイエットを繰り返してきましたが、今回で最後にしたい…いや!最後にします!
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.6kg -0.2%
現在64.5kg 33.8%
あと9.5kg
目標55.0kg   

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.5s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 63.4s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.0s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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