日記
2015年6月29日(月)

毎朝、体重を計る。

未記入

三日連続増量はしない。

未記入

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

未記入

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

未記入

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

未記入

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

未記入

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

未記入

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入














昨日は走った後のアフターが楽しかった。
函館出身のマラソン友のお仲間に入れていただき宴会に参加させて頂いたの。
料理上手な男性のお宅で昼から深夜まで
飲んで食べてお話しして。いあやぉ、楽しかった。が、
よくよく考えたら最近は同年代の人と話してないんだよね。
周りはみごとに年下ばかりで。
同年代の同じ感覚が嬉しかった。

深夜にホテルに戻りベットに入るも、
寝返りも辛かった。
で、今朝起きたら歩くのも辛い。
でも、薦められた自由市場まで歩いた。
しかも、お財布忘れて二往復。
函館の人気のラッキーピエロ、行きたかったんだけど、
開店前から行列ができていたので諦めました。
甘納豆の赤飯と言うのもお土産に買ってみて、
ベル食品のザンギの素ってのも買ってみて
函館山に行ってみようとしたら
市電に乗り間違え、十字街まで辿り着いたものの、
この足で速歩きは難しいし、
時間も厳しくなったので赤レンガ倉庫の方へ。
そこからリムジンバスで函館空港へ。
昨日から食べ続けていてお腹は空いていなかったけど、
ソフトクリームは食べたくなって
ミスズにはいってみた。
キャラメルソースがけのソフトクリーム。

いやぉ、楽しかったわぁ。
今度はちゃんとトレーニングするわ。
そしたらもっと行ける気がするわ。

で、羽田について現実に戻りました。
家についたらすぐに整骨院に行こうと思います。


コメント
2015年6月29日 19:56
( ̄∀ ̄)充実してるねぇ♪
2015年6月30日 09:19
マクダァ〜ナさん

はい。
楽しかったです。
26年振りの函館は良かったです。
来年も挑戦予定です。
2015年7月1日 08:29
楽しんで来れて良かったですね〜^^

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.3s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.4s

女性 
156.0cm 67.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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