ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 炭水化物&糖質いっぱい食べた日
日記
2015年6月28日(日)
体重55.5kg   体脂肪率29.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

○



▼起床後 野草酵素 起床前 左胸に圧痛あり

▼朝食 ヨーグルト オリーブオイル バナナ レーズン  
    フルーツライ ポテトサラダ 肉じゃが
    レタス野菜サラダ チーズ ロマネスコ
    ドレッシング

▼昼食 紫玉ねぎ・サニーレタスサラダ
    米粉のだんご ポテトサラダ 肉じゃが
    カボチャ煮物 鳥もも甘酢たれ焼き

▼間食 クッキーいっぱい
    なんかお菓子も…混ぜご飯(おこわ)たくさん(^_^;)
    さくらんぼ 他

▼夕食 酵素ドリンク さくらんぼ6個 スイカ



午前中は家事に追われる…
最近、日曜日が一番忙しい気が。。。

お昼、母が「自分が食べたいの〜〜〜」と
米粉だんごとカボチャ煮物作る。

昨晩作ったポテサラと肉じゃが残ってたんですけどね!!

母は食べたいものしか作らないのです(^_^;)


午後…近くに住む友人に
「家族が外出して1人だから
お茶だけでも飲みにこない?」と誘われる。

結局・・・お茶だけじゃなく
おしゃべりしてる数時間の間にいろいろ勧められ
いっぱい食べてしまう ははは

勧められたらたら食べないわけにはいかないし〜!

(言い訳)

お昼…調整すれば良かったなあ(泣)


地元の友人は同じようなものを食べているはずなのに
なんで痩せていられるのか不思議でしょうがない。

(食べる量が違うんだって・笑)


そんなわけで炭水化物&糖質祭りの1日でした…(T_T)


帰宅後
夕食…残ってるものでいいだろうと思ったら
父が「みどりの野菜だけが食いたい」と。

はははは(疲労)。

お昼のみどりサラダ系の野菜料理は残ってなかったので
適当にキャベツや青梗菜で野菜鍋を作る
手抜きです(^_^;)


実は1週間くらい前から右ひざが痛い・・・
サポーターつけながら踏み台昇降やってます

運動を自分なりに頑張る→右ひざ痛くなる→運動やめしまう

この繰り返しなので
負のスパイラルを止めたい〜〜〜(;O;)



▼運動 踏み台昇降20分 
    腹筋30 足パカ30 肩まわし30
    かかとあげ30


翌日投稿失礼します。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.6kg -8.4%
現在61.4kg 33.6%
あと8.4kg あと5.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 67.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!