ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 炭水化物&糖質いっぱい食べた日
日記
2015年6月28日(日)
体重55.5kg   体脂肪率29.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

○



▼起床後 野草酵素 起床前 左胸に圧痛あり

▼朝食 ヨーグルト オリーブオイル バナナ レーズン  
    フルーツライ ポテトサラダ 肉じゃが
    レタス野菜サラダ チーズ ロマネスコ
    ドレッシング

▼昼食 紫玉ねぎ・サニーレタスサラダ
    米粉のだんご ポテトサラダ 肉じゃが
    カボチャ煮物 鳥もも甘酢たれ焼き

▼間食 クッキーいっぱい
    なんかお菓子も…混ぜご飯(おこわ)たくさん(^_^;)
    さくらんぼ 他

▼夕食 酵素ドリンク さくらんぼ6個 スイカ



午前中は家事に追われる…
最近、日曜日が一番忙しい気が。。。

お昼、母が「自分が食べたいの〜〜〜」と
米粉だんごとカボチャ煮物作る。

昨晩作ったポテサラと肉じゃが残ってたんですけどね!!

母は食べたいものしか作らないのです(^_^;)


午後…近くに住む友人に
「家族が外出して1人だから
お茶だけでも飲みにこない?」と誘われる。

結局・・・お茶だけじゃなく
おしゃべりしてる数時間の間にいろいろ勧められ
いっぱい食べてしまう ははは

勧められたらたら食べないわけにはいかないし〜!

(言い訳)

お昼…調整すれば良かったなあ(泣)


地元の友人は同じようなものを食べているはずなのに
なんで痩せていられるのか不思議でしょうがない。

(食べる量が違うんだって・笑)


そんなわけで炭水化物&糖質祭りの1日でした…(T_T)


帰宅後
夕食…残ってるものでいいだろうと思ったら
父が「みどりの野菜だけが食いたい」と。

はははは(疲労)。

お昼のみどりサラダ系の野菜料理は残ってなかったので
適当にキャベツや青梗菜で野菜鍋を作る
手抜きです(^_^;)


実は1週間くらい前から右ひざが痛い・・・
サポーターつけながら踏み台昇降やってます

運動を自分なりに頑張る→右ひざ痛くなる→運動やめしまう

この繰り返しなので
負のスパイラルを止めたい〜〜〜(;O;)



▼運動 踏み台昇降20分 
    腹筋30 足パカ30 肩まわし30
    かかとあげ30


翌日投稿失礼します。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vani
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161.6cm 61.3s

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50代前半 女性 
163.0cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

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42歳 女性 
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