日記
2015年6月29日(月)
体重56.3kg   体脂肪率19.9%

6.28(day.47)

13:10
体重56.3kg  体脂肪率19.9%

【食事】
■朝/豆腐、納豆、ウインナー、卵焼、バナナ入ヨーグルト
■昼/ピザ(2ピース)、茹で鶏胸肉
■夜/味噌汁、サラダ、茹で鶏胸肉、野菜炒め

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【夜トレ】
◆両手2kgダンベル/6種×10回×5
◆スクワット/30回×2
◆腹筋上部/30回
◆腹筋ツイスト/10回×5
◆背筋/30回
◆プランク/30秒×10
◆ジョグ&ウォーク/50分

はい。
二日間の反省の意を込めてたっぷり運動した。
メニュー自体は変えてないけどボリュームアップ。

呑兵衛はね、色々回り道が多いからなー。
また今日から頑張ろう。

そしてまた呑むだろう。


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44歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

Ally
160.0cm 56.9s

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