日記
2015年6月29日(月)

@肉(適量)

○

A魚(適量)

○

B豆(多めOK)

○

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

○

ながら踏み台10分以上♪

○

腰回し(燃焼フラフープ)

×

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

×

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

○

糖質を減らす*

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

○

1日3食食べる♪

○

『ちょっとだけ…』『少しだけ…』言い訳しなかった!!

×


朝:アボカドサラダ、豚肉のソテー

昼:おひたし、味噌汁、マグロカツ、キャベツの千切り、フライドポテト1、ご飯10口くらい

夜:サラダ、鶏ムネ肉のクレイジーソルト炒め、高野豆腐フレンチトースト、大豆粉アーモンドクッキーいっぱい、ウインナー3本、十勝カマンベールチーズ100g


コメント
 
 
2015年6月29日 20:32
まめだいふくちゃん、こんばんは。
アボカドが食事に一度は登場するね♪とてもおいしそう!朝からお肉もあって、いいねd=(^o^)=b力が湧くね♪

高野豆腐のフレンチトースト!どんな味だろ?!食パンで作るよりかなりカロリー抑えられるね。まめだいふくちゃん、すごい!
2015年6月30日 20:10
ぐでたままさん、こんばんは!


お父さんを味方につけたのでアボカドを買ってきてくれます(≧∇≦)


高野豆腐のフレンチトースト…味はフレンチトーストでもっちりした感じです♪

けっこう美味しかったですよ〜(*´∇`*)

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

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昨日
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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.8s

rion
女性 
158.0cm 51.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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