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日記
2015年6月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 72 kcal
摂取カロリー 1,771 kcal
消費カロリー 1,699 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

未記入

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

プロテインだー

12:16
体重53.0kg  体脂肪率26.0%

痩せても、年齢的にやつれてくる…。
ダメダメっ
カロリー関係なく、タンパク質を取らないと。
とくに、動物性タンパク質にこだわります‼️

羊肉 牛肉 足りなかったらプロテインだー
ハリがなければ、太っていた方がマシ。


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

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