日記
2015年6月29日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

×

歩数6949歩

朝ごはん
ごはん20
おでん80
バナナ80
トマト10
卵焼き40
230

お昼ごはん
ビビンバ200
わかめスープ30
230
夕ごはん
ごはん50
チーズ50
炒め物100
サラダ100
おでん100
鰹60
アジフライ70
漬物30
味噌汁30
バナナ80
670

追加480

1610kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.5s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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