日記
2015年6月29日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

×

歩数6949歩

朝ごはん
ごはん20
おでん80
バナナ80
トマト10
卵焼き40
230

お昼ごはん
ビビンバ200
わかめスープ30
230
夕ごはん
ごはん50
チーズ50
炒め物100
サラダ100
おでん100
鰹60
アジフライ70
漬物30
味噌汁30
バナナ80
670

追加480

1610kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.6s

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