日記
2015年6月29日(月)
体重71.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

6月29日

00:00
体重71.5kg  体脂肪率23.5%

【朝食】
カレーパン278
野菜ジュース80
コーヒー0
炭酸水0は
計368

【昼食】
天津飯600
台湾ラーメン350
計950
ここまで1318

【夕食】
鮭とえのきのバター炒め250
梅ささみ揚とレタスとプチトマト300
ノンアルコールビール0
計550
ここまで1868
リンゴとヨーグルト140
コーヒー0
総合計2008





コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.1s

Koichi
168.0cm 71.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!