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日記
2015年6月29日(月)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

29日目【増量(≧∇≦)】

22:20
体重52.1kg  体脂肪率24.4%

朝の計測
体重…49.8kcal(0.2減)
体脂肪…28.1%(0.3減)

★朝…6時30分 ☆196kcal
ゴーヤサラダ(50g) 17kcal
バナナヨーグルト(100ml) 128kcal
プロテイン 51kcal

★昼…10時30分 ☆384kcal
ココナッツオイルトースト(1枚) 261kcal
鶏胸肉の照り焼き(50g) 50kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal

★間…4時 ☆384kcal
グリーンカレーのスープ(200ml) 50kcal?
ぶりの照り焼き(20g) 50kcal?
デザートピザ(1切) 50kcal
アンダーギー(2個) 120kcal?

★夜…5時30分 ☆249kcal
もずく(1パック) 17kcal
キムチ(50g) 35kcal
納豆(1パック) 84kcal
焼酎(80ml) 113kcal

★夜…6時~ 9時30分 ☆1991kcal?
ホームパーティー

総カロリー…3090kcal?

★パーティ後、恐る恐る計測しました。
やはり、高カロリーな食事ばかりだったので、
2.3kgもイッキニ、増量しました。(涙)
また、仕切り直しです。
but…体脂肪は減でした。(*^◯^*)
お風呂上がりだったからでしょうか?


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 55.0s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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