ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と171日…はぁぁ…ランチ
日記
2015年6月29日(月)
体重47.8kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×



朝まで熟睡
便絡みの変な夢を見る…
宿便だから 増えたのかなぁ とか考えながら 寝たからかっ…

出先では 絶対無理な私は 何日か 出掛ける用があると 便秘気味になるんだなぁ

だからって 便秘だと思わないぐらい 出なくて、苦しいとか ないから 始末悪い…

体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3

いく〜らか減ってるけど
これで ランチに行くから確実 夜は48越えだよなぁ

マッタリしながら
・珈琲


◎散歩

移動中
・ハムマヨデニッシュ一つ
・ランチパック(ツナ)一つ
・カフェオレ

おやつ
・サクサクぱんだ三粒
・ばかうけ(塩バニラ)三枚

紫陽花巡り

昼…
イマイチなランチ

お茶しにカフェへ
・シフォンケーキ
・アイスティー

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ20回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

朝より ランチしたわりには、ちょっとの増加だけで済んだ
よかったよ〜

◎8409歩
1728カロリー消費



コメント
きー
2015年6月29日 11:04
昨日の写真見ました!
マイナスイオン!

僕は最近お腹ピーピーです(;´∩`)
きー
2015年6月29日 18:06
お腹…なんとか…
今日は役所にいった帰りに遠回りとしてケーキやさんにいったんですけど閉店のお知らせとマスコットキャラは旅に出ましたと言うチラシを見て悲しくなりました
ダイエット的にはよかったんですが…

紫陽花きれいでしたか?

同じお寺だったんですね(笑)
日本は四季によって風景をガラッと変えますからね!
だから何度行っても楽しい!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6%
現在49.7kg 21.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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