２年目と171日…はぁぁ…ランチ

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2015年6月29日（月）

体重47.8kg 体脂肪率18.9％

レコーディング		踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ午前中に。
一日 8000歩～一万歩		レッグマジックかWii
甘いモノ食べたい時は３時まで		アルコールは47.5以下ランチした時は休肝日
片付けて…どこやった？何やった？一日一カ所何かしらやる		あﾞ～めんどくせぇ～は言わない
腹筋強化		マイルールクリア
ランチや甘い物を食べた時は晩酌休む

04:55

朝まで熟睡
便絡みの変な夢を見る…
宿便だから増えたのかなぁとか考えながら寝たからかっ…

出先では絶対無理な私は何日か出掛ける用があると便秘気味になるんだなぁ

だからって便秘だと思わないぐらい出なくて、苦しいとかないから始末悪い…

体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3

いく～らか減ってるけど
これでランチに行くから確実夜は４８越えだよなぁ

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

移動中
・ハムマヨデニッシュ一つ
・ランチパック（ツナ）一つ
・カフェオレ

おやつ
・サクサクぱんだ三粒
・ばかうけ（塩バニラ）三枚

紫陽花巡り

昼…
イマイチなランチ

お茶しにカフェへ
・シフォンケーキ
・アイスティー

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ20回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

朝よりランチしたわりには、ちょっとの増加だけで済んだ
よかったよ～

◎8409歩
1728カロリー消費

	きー 2015年6月29日 11:04
	昨日の写真見ました！マイナスイオン！僕は最近お腹ピーピーです(;´∩｀)

	きー 2015年6月29日 18:06
	お腹…なんとか… 今日は役所にいった帰りに遠回りとしてケーキやさんにいったんですけど閉店のお知らせとマスコットキャラは旅に出ましたと言うチラシを見て悲しくなりましたダイエット的にはよかったんですが… 紫陽花きれいでしたか？同じお寺だったんですね(笑) 日本は四季によって風景をガラッと変えますからね！だから何度行っても楽しい！

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いつみ

49歳女性身長：162.0cm

ダイエット始めて二ヶ月半登録していたサイトが閉鎖になるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59～60㌔スタート
最終目標 50㌔

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて１番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第２目標
5月頭まで
目標体重52㌔
4月19日，51.9とりあえず仮クリア。

第３目標
７月頃までに50～49
↑
６月中旬49台クリア
６月末。朝・夕、49㌔台安定

第４目標
８月頭～中旬頃までに
48㌔台（48.5以下）
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。（-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3､-12.4)
11/10…47.6。（+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
２年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

３年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日朝の測定
体重…48.6（±0.6）
体脂肪…22.3（－0.5）
皮下脂肪…20.7（－0.3）
内臓脂肪…3.5（－0.5）
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34

・West…61.5（+1.5）
・臍回り…69（+1.5）
・Hip…82（±0）
・右太もも46.5（+1）
・左太もも46（+0.5）
・右ふくらはぎ30（±0）・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5（±0）
・左足首19（-0.5）
・右二の腕
・左二の腕

2014年4月2日スタート