日記
2015年6月26日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

良し(*^。^*)

00:00
体重52.8kg  体脂肪率27.4%

朝の体重体脂肪が
思っていたより増えてない時がある。

昨日はトイレいけたからか?
よく分からないけど、
嬉しい。。。

昨日の夜は、
いっぱい食べたようで、
思ったよりも低カロリーだったのかな?
お酒も飲んだので、
満腹感とお腹の膨らみ方が凄かった。
覚悟してた割に増量してなかったので
嬉しい裏切り☆

まだ自分の体が分からないし、
食と運動での変化を捉えきれてない。
分かればもっと、
考えながら食べたり飲んだりできるんだろう。

とりあえず、
お酒飲んで
つまみを気にせず食べ
アルコールの大量摂取は
増量に繋がることはわかった。

酒だけなら・・・
最近はお酒だけとはいかないな〜
もともと量は入らない体質。
酒の抜けも悪いし。

酒呑む時は気にせず呑むに限る。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg -2%
現在55.5kg 29.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.4s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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