日記
2015年6月25日(木)

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

×

Day 30- squats

未記入

背中 1分×3回

×

バストアップ 1分×3回

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

食器洗い中、かかと上げ

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

1か月早い

19:00
体重54.9kg  体脂肪率25.4%

気が付いたら もう一か月経っていた。

以前までは ダイエット開始〜って思ったら

1w以内に2キロくらいはすぐ落ちて
そこからぼちぼちってなっていたのに
本当に今回は厳しい。
スタートが重すぎて体を動かせていないのも否めないけどw


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45歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

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今日ここ
女性 
167.0cm 78.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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