日記
2015年6月26日(金)
体重50.3kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -960 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 1,440 kcal

Ballet beautiful 1part

○

1500kcal

○

腕立て伏せ

○

プランク

○

スクワット

未記入

100

10:09
体重50.3kg  体脂肪率26.1%

1200で維持って感じかな?一週間経ってないから確実ではないけど…1500で維持できるような生活にしていきたいな。
二週連続で土日に飲み会があるので、また5:2で調節しよう。今日は昼に豆乳、夜お蕎麦。美味しかった!


コメントする


 


40代前半 女性 身長:163.0cm
8月末までに体脂肪率23%になる
[目安]
体重47kg
[できれば]
バスト84(-3)
ウエスト60(-4.5)
下腹73(-7)
二の腕23(-3.5)

Start 3/18 59.9 34.6
.2w 3/31 58.5 33.7 -1.4 -0.9
.4w 4/14 56.7 32.3 -3.2 -2.3(-1.8 -1.4)
.6w 4/28 55.0 31.3 -4.9 -3.3(-1.7 -1.0)
..8w .5/5 54.0 30.2 -5.9 -4.4(-1.0 -1.0)
10w 5/19 52.6 30.5 -7.3 -4.1(-1.4 +0.3)
12w 6/2 50.6 26.8 -9.3 -7.8(-2.0 -3.7)
14w 6/16 50.0 26.7 -9.9 -7.9(-0.6 -0.1)
16w 7/1 49.8 25.6 -10.1 -9.0(-0.2 -1.1)
2015年4月27日スタート
開始時55.2kg 31.6%
-6.6kg -4.5%
現在48.6kg 27.1%
あと1.6kg あと4.1%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 64(♂幸せのサプリin横浜)
  • 63(♂幸せのサプリin横浜)
  • 61(♂幸せのサプリin横浜)
  • 55(Chloe)
  • 55(♂幸せのサプリin横浜)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

優羽空
女性 
166.0cm 48.9s

一覧へ

 

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

ゆみこ
46歳 女性 
152.5cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!