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日記
2015年6月24日(水)
体重52.9kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -66 kcal
摂取カロリー 1,709 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

52.9kg×31.3%=?

04:38
体重52.9kg  体脂肪率31.3%

16.6kg。
開始時、54.6×31.7%=17.3kg
17.3-16.6=0.7kg
つまり、体重は目標に達成したものの、減った1.7kgのうち脂肪分は0.7kg。後の1kgは…、水、だろうな、多分。運動量は変わっていないから、筋肉が減ったとは考えにくい(夫が筋肉筋肉言うのよね。だからぁ、そもそも筋肉はそんなに多くないんだってば)。
この時期水分が少ないのは健康上宜しくないので、あと1kg脂肪を減らすよう頑張ります。


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.6kg +0.6%
現在55.2kg 32.3%
あと1.7kg あと3.3%
目標53.5kg 29.0%

 

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