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日記
2015年6月24日(水)
体重79.2kg   体脂肪率38.5%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

おばけズッキーニの炒め物【糖質制限中】

06:07
体重79.2kg  体脂肪率38.5%


庭の野菜は朝採るんですが… ここ数日明け方が雨だったりしたので放置していたら、ズッキーニがおばけになっていました(笑)

てなワケで… ズッキーニ・もやし・ツナで炒め物〜♪
安くて美味しい!ほんと夏野菜はありがたい〜(^^)

もう一枚の写真は圧力鍋でつくった 色々入ったスープ(笑)
圧力鍋で色々やってみたくて… ちょっと作り過ぎ&食べすぎかな^^;
そろそろセーブしなくちゃ 痩せ期おわってから増え続けているわorz


昨日は夕方仕事終わりでキーボードをウチ始めたら すごい雷で…
PC周りには雷ガードが入っているんですが、家電のトコにはついていないのでハラハラしました。

子供の時に、同級生の家に雷が落ちて、家電がほとんどやられた…って記憶があるので、
できるだけ消せるトコの電気は消して、息子とひっそり過ごしました。

…なのに、ああいう時に なぜか少々ワクワクしてしまうのは なんなんでしょう。
危機感なさすぎ?
息子も「なんかドキドキして楽しいよね〜」と言っていたので、親子だなぁ^^;って思いましたよ(笑)



<昨日の運動>
踏み台昇降 30分 77日目
二の腕揉みマッサージ 30分 37日目
後ろ腕あげバイバイ 30回×3セット
股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ
プランクチャレンジ 7日目 


コメント
 
 
2015年6月24日 06:29
確かに、雷の時ってワクワクします(*^^*)
子供の時からそうなんですよね(*^^*)

落ちたら怖いけど、なんとなく大丈夫って感じがするし、うちのマンションには避雷針あるかどうかわからないけど落ちる確率低そうだし、雨の中ガラゴロってちょっと興奮します(*^^*)
あとなんとなく癒される気もする(´▽`)♪

たまに、Youtubeで雨の中の雷のネイチャーサウンドのやつ聞いてたりします(*^-^*)

ズッキーニってきゅうりに似てるんですかね?
食べたことがないのでわかりません(^_^;
風味とか、クセはないですか?
2015年6月24日 08:53
ワタシは台風のときが一番ワクワクします、今でも。

学校が臨時休校になったときは最高でしたね。

すぐに晴れちゃって気持ちいい青空で爽快でした。

ところで家庭菜園やってるんですね。

実家でもゴーヤーをやってましたが、アレ無限になりますね。

おかげで毎食ゴーヤーでした。

ズッキーニは食べたことがないので興味があります。
2015年6月24日 17:01
>夏野菜さん

そうそう雷って なんか「ウチは大丈夫」…って感じがするんですよねぇ(笑)
ネイチャーサウンドで雷なんかもあるんですか〜!


キュウリとズッキーニ…どっちもウリ科なんですが、食べた感じはちょっと違いますよ〜
ズッキーニはカボチャの仲間なので、油と相性が良さそうな気がします(^^)

あと、私はやったことないんですけど、お花の部分も天ぷらとかで食べられるみたいです〜
2015年6月24日 17:03
>smさん

わかるわ〜 台風のワクワク(笑)
…って わかっちゃダメかΣ(ノ∀`*)ペチ


家庭菜園は…、私は採って料理するのが専門です^^

世話はパパがやっています〜
私はサボテンすら枯らす女なので、言われたコトしかしません(笑)


ゴーヤはグリーンカーテンで去年まで作っていましたが、
日中の一番暑い時に葉がしおれて役に立たないので、今年はやりませんでした^^;

でもね、ゴーヤのカーテンはやっているとこが多いので、ウチで作らなくても貰って食べる機会はありそうです〜


ズッキーニはかぼちゃの仲間なんですが、低糖質なので糖質制限向きなんですヨ。
キュウリの半分ぐらいの糖質量なんですよ〜
育てるってなったら、噴水のように広がるので、そこそこの広さの庭がないと難しいですが。

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

ひーman
男性 
157.0cm 67.6s

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