ダイエット日記 > PkPkさんのマイページ > パンケーキ(((o(*゚▽゚*)o)))
日記
2015年6月23日(火)
体重54.4kg   体脂肪率30.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

昼 コーヒー、パンケーキ(一切れ残す) 500kcal
ナッツ 150kcal

寄ろうかなと思ったパン屋さん、定休日( ̄Д ̄)ノ
昨日からダイエットの神様が降りてるとしか思えない( ̄▽ ̄)
家に戻って大豆粉パンケーキミックスでパンケーキ焼いたー(((o(*゚▽゚*)o)))バナナとメイプルシロップ乗せて食べながらカロリー計算してると550kcalほど( ̄▽ ̄)ワォ、ヤバイ( ̄▽ ̄)
いつもだったらメイプルシロップをダボダボと追加してたっぷりつけて食べるところを写真のひとかけでお終い、最後の一切れも食べれるが残した。お腹が満腹になるようにゆっくり食べた( ̄Д ̄)ノ
でも物足りずナッツ追加ー( ̄▽ ̄)これが止められないな、、
でもパン屋さん寄ってたらパンだけで700kcal、そこへナッツを食べただろうから、これでも抑えた方だな(^-^)/夜も控えめに行こう…(^-^)/


コメント
2015年6月23日 15:02
超美味しそうなパンケーキ!
大豆粉なんて売ってるんですね、身体に優しそう。しらなんだ。

ピンキーはじめて、ほんと、皆さん努力してるんだなぁと、感心させられる事がいっぱいで、勉強になります。


パン、これは、私はバターたっぷりのクロワッサンを初めとして、大好きでしたが、目標の50キロ台になるまでは、我慢しようと思ってます。あっという間に食べられちゃって、おなかすぐ空く割には、パンってカロリー高いんですよね。

今晩も、気を引き締めて頑張りましょうね。

2015年6月23日 19:51
パンケーキに苺とかマンゴーとか果物のせてるのあるけど、私は、パンケーキにはバナナが一番おいしいと思ってるよ。
2015年6月24日 11:32
今日ここサン♪
大好きなパンを我慢してるんですか(((o(*゚▽゚*)o)))
偉ーい!私なんて昨日のパンケーキも食べ過ぎだなと反省。これではこの先は落とせないなと実感。あーでもパンの我慢はできないなー、意気地なしです( ̄▽ ̄)
2015年6月24日 11:35
なかちゃん♪
パンケーキにバナナとメイプルシロップが今のお気に入り(((o(*゚▽゚*)o)))
わかる〜私もパンケーキにベリー系は好きじゃないな、甘いパンケーキ酸っぱくなるのが残念だもの
|( ̄3 ̄)|

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52歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

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