日記
2015年6月23日(火)
体重68.7kg   体脂肪率40.5%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

×

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

○

リンパマッサージ

○

ウォーキング又は踏台昇降1時間

×

8体操を8×3セットを1日3回

○

ワインオープナー体操5×3セットを1日3回

○

筋肉痛

13:53
体重68.7kg  体脂肪率40.5%

日曜日に酔っ払い親父を抱えて連れて帰って来たおかげで見事に筋肉痛になってる…(>人<;)
腕だけじゃなくヒールのある靴を履いてたので
親父支えるのに余計に力が入ってたのか腰も痛いし
足の脛などあちこち筋肉痛になってる

ストレッチしたけど余計に痛くて…
はぁ〜(−_−;)


ストレス溜まってる上に気が付けばまた生理前
過食が止まらないし身体がどんどん溜め込んでいるのがわかる
手足が冷たくて尿の出も悪く浮腫みがち
昨夜は夕飯お粥にしたら夜中にお腹空き過ぎて
息子とつけ麺食べに行ってしまった…

あかん…
自分に勝てなくなってる
とにかく今月末まで68キロ台をキープしとかないと
リバウンドするぞ!
しっかりしなきゃ!


コメント
2015年6月23日 16:07
腰痛にはご用心。
私は腹の肉の揺れで腰痛です(; ̄ェ ̄)

食べたい衝動が出たら額を指で30秒トントンすると衝動が収まるって記事を先月見かけましたよ!

2015年6月23日 18:17
ナイアガラドライバーさん

もう全身痛いです…泣

額を指で30秒トントンですね〜
早速やってみます
ありがとう〜( •ॢ◡-ॢ)-♡
2015年6月23日 18:43
あゆさん大丈夫ですか?筋肉痛ならまぁすぐ治りますけど、腰の方は・・・(≧∇≦)

せっかくたくさん痩せられたのですからリバウンドしないように頑張って下さい( ´ ▽ ` )ノ

夜中のつけ麺の気持ちはものすごく分かります(*^o^*)
最近私もなくなったけど、昔は夜中に無性にラーメン食べたくなって、ラーメン&餃子を食べてましたから(ー ー;)美味いですよね(ー ー;)
2015年6月23日 20:04
かずさん

夜中にラーメンって食べ始めると中毒になりますよね〜
私も以前よく食べに行ってました
昨夜はどーしても 大好きなお店のつけ麺が無性に食べたくていつもは止めてくれる息子も食べたかったみたいで意気投合し誘惑に負けてしまった……

今日は遅めの昼食を食べたので夕飯は抜きます
筋肉痛は日にち薬ですね
腰痛はお風呂でよく温めてみます
ご心配ありがとうございます
2015年6月23日 21:53
腰大丈夫ですか(´・_・`)
気をつけられてくださいね(T . T)

生理前ほんと食欲が止まらないですよね(T ^ T)

リバウンドしないよう
頑張ってください!!

2015年6月23日 22:50
あんぱんさん

やっぱり生理前って食欲増しますよね〜?
ほーんとどうにかならないのかな?
今、お風呂で高温反復浴とリンパマッサージして1時間半入って来ました
ヘトヘトだ…汗
2015年6月24日 07:00
筋肉痛辛いですね(~_~;)
大丈夫ですか??

ストレスからの過食は誰にも止められませんよね…。
自分が止めるしかないんですね(._.`)
ダイエットって苦しいですよね。

お互い頑張りましょう(TдT)
2015年6月24日 09:28
乃彩さん

筋肉痛は日にち薬ですね〜(−_−;)

生理前とストレスからの過食
ほーんとなんとかならないかしら?
食欲を抑制するには額を指で30秒トントンすればいいとピン友さんに教えてもらいました
今日食欲出たらやってみます

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.6s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.6s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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