日記
2015年6月23日(火)

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

未記入

午前中は果物のみ。

未記入

炭水化物は控えめを心がける。

未記入

腹八分目を心がける。

未記入

18時までに食事を済ませる。

未記入

眠い

00:00

【stool】
09:30★★★★★

【朝食】
11:30
*ナッツ類(くるみ15g、生アーモンド15粒)

【昼食】
12:20
*盛岡冷麺(キュウリ、スイカ、りんご)
*クラッカー(クリームチーズ、味噌、アガベシロップ) 3枚


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40代後半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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