日記
2015年6月23日(火)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

○

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

○

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

○

☆ホットヨガ後はスムージー

×

☆寝る前に飲んでも350ml1本

×

6/23

00:00

朝:グレープフルーツジュース
  卵入り味噌汁
  焼肉
  ごはん

昼:ユッケジャンスープ
  おにぎり(鮭)

夜:野菜ジュース
  油揚げと豆の煮もの
  シューマイ
  シャウエッセン3本

運動:ステップ・エアロバイク

ジム後:糖質0缶チューハイ5001本

6/24(水)ラン5`・コンバット
6/25(木)コンバット・パンプ
6/26(金)ホットポール・ステップ
6/27(土)コンバット・ホットヨガ


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45歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 66.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.0s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 67.9s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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