日記
2015年6月23日(火)
体重79.0kg   体脂肪率37.4%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

圧力鍋

05:48
体重79.0kg  体脂肪率37.4%


連日、圧力鍋の話題ですみません^^;

でも…ほんと使い始めると、すご〜く楽!
なんで今まで使っていなかったんだろー?って思うぐらい。

ウチのはアサヒ軽金属の「活力鍋」っていう圧力鍋で、付属の説明書が色々あって読むのがメンドクサイって思っていたんですけど、
簡単に考えると 煮込み料理のレシピは変えずに、普段通りに鍋に入れちゃって、煮込む時間 放っておけばいいんですよね。

途中、蓋があけられないから、アク取りもしなくていいし… 逆に手間がかからなくてイイ♪

昨日は息子がお弁当もちの日だったので、牛肉の角煮を作って入れたんですが、
それもすごくトロトロにできましたぁ♪
息子のお弁当の日は いつもより忙しいので、写真は撮り忘れましたが^^;

鶏胸もやわらかく煮えるのがわかったので、昨日の夕食も鶏胸(笑)

写真は鶏胸とエノキの煮物。あっさり美味しく好評(^^) 
玉ネギも入れましたが、三人分で作っているので、一人分の糖質量で考えたら そんなにたくさんってワケじゃないのでセーフってコトに^^;

材料を入れて、沸騰したら火を止めて待つだけだから、キッチンに立っている時間も短くて済むし…
レンジも楽だけど 一度に三人分は作れないから… それを考えたら 圧力鍋最高!

キッチンが狭いので、鍋を洗うのが ちょっと面倒だけど…そこはウチの場合 パパが洗ってくれるので(笑)
パパが仕事にハマって遅い日は、さすがに私がやりますけど、夕食の洗い物は、基本的には 昔からパパの担当なんです( ̄ー ̄)


もう一枚の写真はソイジョイの小さいパック。
息子用のですけどね… たまには私も食べるので(笑)

普通サイズのだと、糖質の10g以下ってのは、アーモンド&チョコ味とピーナツ味しかなかったから、その二種類ばかり食べていました(笑)
今度のパックはサイズが小さい分、1本の糖質量が10g切るので、ちょっと調整しやすいかな^^
小さいからって 2個食べちゃったら終わりですが(爆)



<昨日の運動>
踏み台昇降 5分 76日目
二の腕揉みマッサージ 15分 36日目
後ろ腕あげバイバイ 30回×2セット
股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ
プランクチャレンジ 6日目 


コメント
 
 
2015年6月23日 07:35
おはようございます(*^-^*)

圧力鍋って便利なのですね〜!
うちも昔はあったみたいですが、今はないんです。

買いたくなってきました。
牛肉がとろとろ(o´▽`o)普通の鍋で煮たくらいじゃなりませんよね。よっぽど時間かけるなら別でしょうけど。

鶏肉も柔らかいなんていいですね(*^-^*)
私最近筋トレしてて、たんぱく質が必要なんですよ。なので鶏むね肉食べてるんですけど、圧力鍋でまとめて茹ででおいて後で別に調理すれば美味しく手軽にできそうですね(*^-^*)
2015年6月23日 08:14
>夏野菜さん

最初に思っていたより便利でした〜(笑)


鶏胸は コスパがいいので、よく使うんですが…、
コンビニのサラダチキンぐらいの硬さでも良いのなら、
下味つけて皿にのせてラップして レンジで4分ほどで すぐ出来ますよ〜

あとは高野豆腐も かなり高たんぱく。
ウチは息子が 動く系の習いものをいくつかやっているので、よく使っています〜(^^)


コメントする


 


49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.2s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.6s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!