日記
2015年6月23日(火)
体重62.4kg   体脂肪率30.2%

夕食を20時までに済ませる!

○

腹八分目かならず!

×

1日1食野菜を入れる!

×

DDRをプレイする!

×

一年前と。。。

01:26
体重62.4kg  体脂肪率30.2%

そんなに変わってない、むしろ体重が増加してて笑う。( ̄・ω・ ̄)


いま 62kg
目標 45kg

45kgになりたい人の一日あたり摂取カロリーは
1,350kcal

朝ごはん 600kcal
昼ごはん 400kcal
夜ごはん 300kcal
を目安として食事制限をする!

初彼氏できたから頑張るしか。。。


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20代前半 女性 身長:158.0cm
メモ 1年で32%から30%
2014年6月25日スタート
開始時62.3kg 30.2%
+0.1kg ±0%
現在62.4kg 30.2%
あと12.4kg あと8.2%
目標50.0kg 22.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 62.5s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 62.1s

真澄
30代後半 女性 
157.0cm 62.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ガイア
女性 
157.0cm 62.5s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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