日記
2015年6月23日(火)
体重47.9kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

67日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率19.7%

【朝食7:38】 47.90 +0.20
緑菜三昧+水素水
ごろっと果実のグラノーラ
橙パプリカ+ノンオイル大根おろしドレ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 47.85 +0.30
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [キャベツ・油揚げ+わかめ]
玉子焼き 1切
筍の煮物 [鰹・しらたき・油揚げ]
じゃが芋野菜炒め [玉ねぎ・キャベツ・もやし]
おかひじきのおひたし+マヨネーズ

【間食】
蕎麦かりんとう
ミルミル 1/2本
水素水

【夕食18:26】 48.00 +0.40
お味噌汁 [なす・凍み豆腐]
カレイの煮付け
絹あげと玉ねぎのチリソース炒め
筍の煮物 [鰹・しらたき・油揚げ]
キャベツとサニーレタスのマスタードマヨサラダ

【間食】
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
ORBIS高麗人参ミルクティー+水素水
カマンベール入りベビーチーズ 1個
ドライりんご 5枚

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48.30 → 47.90(47.85) → 48.40 → 48.20
周期15日目 AM△△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・亜鉛・カルシウム・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:二至丹6粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒1包・炒麦芽1包・亀鹿霊仙廣1包
運動:ツイストステッパー48分4000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -2.2%
現在48.9kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

優羽空
女性 
166.0cm 50.0s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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