日記
2015年6月22日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.7%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

×

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

○

お腹がすいたらまず水分を取る!

×

こまめに筋トレ

○

リンパマッサージ

○

間食は減らせた?

×

水分1日2リットル

×

ひねり腹筋10回×3セット

○

リンパマッサージ

○

39日目

23:31
体重52.5kg  体脂肪率24.7%

1時間半歩いた直後に体重を測ったので、体脂肪率がいつもより低めです。
なんとかこのまま52キロ台をキープしていきたいところです。
梅雨で、雨が降るとウォーキングも出来なくなってしまうので、そんな時はエアロバイクをこごうと思います。
健康維持の為にも、ダイエットの為にも運動は不可欠。
普段の生活でも、エレベーターを使わずに階段を使うとか、いつもより気持ち歩幅を広くして歩いてみるとか・・・心がけるだけでも違ってくるはず。


朝食 豆乳

昼食 生野菜サラダ
   バナナヨーグルト

夕食 もやしの塩昆布和え
   なすびの煮びたし
   にらともやしのナムル
   ピーマンとなすびのおかか和え
   ごま豆腐
   10穀入りごはん 茶碗4分の1
   卵焼き 1切れ

間食 マドレーヌ
   干しぶどう 大さじ3
   豆乳おからクッキー


夕方、台所で御飯の用意をしていると子供たちが「お母さん、痩せた?!」「痩せたよなあ!!」と言ってきてくれました。
私は体重が落ちる時は上半身がみるみる薄っぺらくなっていくので、薄着をしているとそれが良く分かるようです。
子供たちからの嬉しい指摘のおかげで、ますます頑張れそうです^^
下半身を落としたいんだけどなあ。。スクワットとひねり腹筋だけじゃ無理なのかな。


コメント
2015年6月23日 06:44
誰かに痩せたとか言われるとさらにモチベーションがあがるもんだよね
このままファイト
2015年6月23日 09:34
初めまして、ずいぶん前にお気に入り登録してもらい
ありがとうございます!

ちょっとずつ結果がついてくるとダイエットの励みに
なりますね、ここで油断せずにふだんの生活のなかで
こまめに動くチャンスを上手に利用してください(^^)

ダイエットは生活習慣の見直し、お互いアラフォーですし
健康的に頑張っていきましょう!
2015年6月23日 17:06
幸せのサプリin横浜さん

コメントをありがとうございます!
本当に、嬉しい言葉をもらいました^^
日々、コツコツと頑張ります!
2015年6月23日 17:17
ちょたろうさん

コメントをありがとうございます!

いつも日記を見せていただいてます!
食事はいつもバランス良く見た目も華やかで。。尊敬します。
ウォーキングは当初、私もダイエット目的だったのが今や自分と向き合う時間になってます。家からも子供たちからも離れた貴重な時間です。

生活習慣の見直し、頑張ります!

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44歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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