ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2015/6/22 誰のためでもない自分のため。
日記
2015年6月22日(月)
体重52.0kg   体脂肪率19.3%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/6/22 誰のためでもない自分のため。

23:11
体重52.0kg  体脂肪率19.3%



摂取カロリー 不明(原因:間食のしすぎ)

【ウォーキング結果】
8,247歩/1時間39分/6.103km/192kcal



ここ最近の私にはダイエッターとしての自覚が足りない。
62kgから再スタートして最初の目標52kgまで落とした事実を、今の私は“励み”としないで都合よく利用しようとしてる。

『3ヶ月で10kg痩せれたんだから、ちょっと増えてもまた簡単に落とせるでしょ』

ってとこだと思います。

最低。
この考え方、62kgだった頃と一緒だ。
だけど結局、食事制限を頑張ってみても落ちなくて、それで再スタートを決意したのに。

同じことを繰り返す気か自分。
この3ヶ月を無駄にする気か私。

生理前で体重も食欲も思い通りにいかないかもしれないけど、きっと、今の私の増量はそれだけじゃないと思う。
単純に気の緩み、甘さ、怠惰、全部当てはまる。

リバウンドなんて絶対嫌だ。
昔の自分に戻りたくない。
だったらどうするべきか、私はこの3ヶ月でちゃんと学んだはず。

夏はすぐそこ。
昨日、初サンダルを履いて、今年は夏を満喫しようって本気で思った。
だったら、今この時期に肥えてる場合じゃない。
むしろ引き締めに全力で臨まなきゃいけない。

頑張るって決めたなら、それに見合った行動を。

私には出来る!
3ヶ月間を無駄にしない!!



今日は母が仕事関連で外食なので、夜は私と愛犬だけ。
幸運にも仕事が早く終わったので、17時過ぎから料理タイム。
土日で全くキッチンに立たなかったから、いつもはみっちりあるタッパーが激減してました。

昨夜、母が「冷蔵庫寂しいよ」と私に訴えました。
ハイハイ、作りますよ〜というわけで、5種類のおかずを。
1時間半で作れたのは進歩かな。

・茄子の煮浸し(ピーマン、まいたけ入り)
・小松菜と魚肉ソーセージのバターコーン炒め
・人参とひじきと枝豆の煮物
・こんにゃくの和風炒め
・きゅうりと枝豆の塩昆布和え

明日は生協が届くので、冷蔵庫にあった食材をフル活用してみました。
あと、愛犬の親友が昨日誕生日で、何かプレゼントしたいと思ってたので、人参ケーキを焼いて、りんごクッキーの生地を作りも。
そして、親友宅の家族用にジャムサンドクッキーの生地も!

ノンストップでキッチンにいたら19時半を軽く過ぎてて、それからお風呂に入って夕食。
キャベツが傷み始めてたので、消費目的で1/2を蒸してドレッシングでペロリ。
遅かったので、あとはスープと新玉ねぎの酢漬けで今日は軽めに済ませました。(写真撮り忘れ)

明日はしっかりとしたメニューで体にいいものを食べよう。



ダイエットはつらくないもの。
楽しんでやるもの。

強要されたわけじゃない。
やると決めたのは自分。

無意味な言い訳なんてしない。
責任を持って臨むこと。


さぁ、たとえ軽めでも自宅運動!
継続は力なり!!


コメント
 
 
2015年6月23日 08:24
hinacoちゃん、3ヶ月で10キロはすごいよ〜!短期間でよく頑張ったね〜。努力の賜物です!私も一緒!!昔の自分には絶対戻りたくないよ!!私はピンキー始める前からダイエットと向き合っています。長い期間かけてやっと今の体重にたどりついたの。目標にはまだ達してないけど、昔の自分に比べたらファッションとかいろんなこと楽しめる余裕もでてきたよ。

そうだ〜!!hinacoちゃんならできる!!日記からも分かる!hinacoちゃんは、料理やダイエットに一生懸命取り組んでいるよ!!一緒に今年の夏を満喫しよ〜!!
2015年6月24日 21:42

ぐでたままさん


ありがとうございます、今、たぶんきっとダイエットを再開してから一番のどん底です。
戻りたくないって思ってるのに、それに見合った行動が出来ないから、もちろん数字は正直で。
頑張る力をチャージしなきゃ……


コメントする


 


29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!