日記
2015年6月22日(月)
体重52.8kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -158 kcal
摂取カロリー 1,922 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

1日1600摂取カロリーにする

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

1日に1回少しでも運動する!

未記入

体重計に乗る!

未記入

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

未記入

休肝日

未記入

食事は少なめスープものと一緒に

未記入

ホッホ〜〜♪

09:01
体重52.8kg  体脂肪率31.1%

痩せ期突入?
初の52kg台♪お腹まわりもすっきりしてる♪

しかも昨日は久々にインドカレー&でかナン食べたのにぃ♪

ナンのおかげ?か、夜お腹が空かず野菜と干物で満足だった。
昼遅めにしっかり食べると夕飯軽くてすむ。いいかも♪

ダイエット始める前の食生活が思い出せない。。。
どんだけ食べてたんだ??
今も朝昼は変らず食べてるつもりだけど。。。
夜は体活動しないんだから、ほんとに軽くて十分なのかもしれない。
あと、ビールの代わりに炭酸水になったな♪←これ大きい

今日は2日ぶり運動しよ!ビリー1時間かな。


コメント
2015年6月22日 11:29
(∋_∈)ビリー出来るだけ凄いし
2015年6月22日 12:31
ビリー終了〜ふ〜〜

まだ1回もできないとこあるよ!
きっつい!けど終わると気持ちいい♪
2015年6月22日 14:43
ワタシも入隊を志願したんですが、隊長に「お前はまだ早い!!」と断られました。
2015年6月22日 15:09
私も7年くらい前に入隊断られたことあります(笑)

今回も最初断られそうになったけど、隊長にしがみついてやったらなんとかついていけるようになりました♪

100均グッズでビリーズバンドを作れるみたいなんで
バンド使用でやってみたいです。

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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意志強子
53歳 女性 
160.0cm 53.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

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