日記
2015年6月22日(月)
体重54.4kg   体脂肪率30.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

08:18
体重54.4kg  体脂肪率30.4%


朝 ご飯、胡瓜トマト、エリンギ春巻半分、パセリ卵、鮭半切、黒豆、三色ピーマン炒、320kcal

少し寝坊した( ̄▽ ̄)息子くんのお弁当箱いっぱいに詰める自信ナシ( ̄▽ ̄)おにぎり弁当にした。詰める頃になったらワォ入らない、、結構あった(^ー゜)押し詰めて持たせたら、、黒豆いれるの忘れたー


コメント
 
 
2015年6月22日 08:32
PkPkさん、おはよーごさいます\(^-^)/寝坊してもきちんとお弁当詰められる!すごいです。今週も始まったお弁当作り!頑張りましょう♪
2015年6月22日 08:48
胡瓜トマトとか、エリンギ春巻、パセり卵、三色ピーマン炒め・・
寝坊しても、こんな料理ができるのがすごいです(#^^#)
2015年6月22日 09:48
PkPkちゃん(^O^)
息子くんが羨ましいよ!
めっちゃおいしそう!エリンギ春巻きがめっちゃ気になる〜
2015年6月22日 09:58
ぐでたまチャン♪
ありがとう^^寝坊といっても15分ほどね^^;
お弁当箱結構入るからプレッシャーで、、^^;
詰めると結構あっていつものでも埋まったかもー(*^_^*)
今週もがんばろうね〜^^/
2015年6月22日 10:06
なかちゃん♪
胡瓜トマト。。マヨネーズと混ぜただけ^^;鮭は魚グリルで焼いておいて、エリンギ春巻昨日の夜に巻いておいたのを揚げて、、その横のガスで2品炒められる仕切りのフライパンでまずソーセージと3色ピーマンを焼いて、ソーセージは先に皿に乗せ、次にパセリ炒め卵投入、、これでフライパンで3品だよ。時間差攻撃だよ(^^)/ホントは黒豆もあったんだよ。
1日で最も忙しい頭体フル回転の時間だな\(◎o◎)/!
2015年6月22日 10:10
コハルちゃん♪
エリンギ春巻・・ミニ春巻きの皮がスーパーで随分前に30円引きしてて^^;お弁当にいいな〜と思って買い置きしてあったのだけど、、期限切れ切れで、、そろそろ限界。。
でも春巻き作る元気なくて、、エリンギとチーズ巻いて昨夜食べたのー^^;その時にお弁当用にエリンギだけ巻いておいたー^^;昨夜息子くん曰く「エリンギは要らんな、チーズだけの方が美味しい」って言ってたんだけどー・・すでにエリンギだけ巻いて準備してあった、、(゜゜)〜気づくかな^^;
2015年6月22日 11:23
PkPkさん、
今日もお弁当作り、お疲れ様です。
いろいろ入って、美味しそう!
黒豆いれわすれたの、食べたいよぉ。
我が家では、黒豆、お正月にしか食べないなぁ、大好きなのに。

ダイエットも順調ですねぇ。あと3.4キロ?羨ましい!
私なんて、あと、10キロ以上ありのにぃ。

でもたった3.4キロ、されど3.4キロ。1キロでも、太るの簡単だけど痩せるのって本当に大変ですね。
 
 
2015年6月22日 16:35
毎日お弁当作りほんとにおつかれさま!
男の子のお弁当って大変そうだなぁ(>_<)

朝ごはん理想だなぁ(≧∇≦)
2015年6月22日 18:01
今日ここサン♪
黒豆、私もお豆を煮るのは最近です^^;
2年くらい普段お豆を煮ていなかったかも( ̄▽ ̄)
ピン友さんから「まごわやさしい」を教えてもらってから豆類を欠かさず煮るようになりました( ´ ▽ ` )ノ豆といったら味噌汁の大豆くらいだったかも( ̄▽ ̄)黒豆美味しいですよね(^-^)/
ホント太るのは簡単ですよね( ̄▽ ̄)
がんばりましょうね(^-^)/
2015年6月22日 18:05
おけいチャン♪
男の子のお弁当は大きいから大変( ̄◇ ̄;)
量が要るから後片付けもフライパンやらお鍋やら山盛りだよ(((o(*゚▽゚*)o)))
女の子は量は要らないかもだけど、可愛く作るの大変そう(((o(*゚▽゚*)o)))ウチの娘くんは可愛いのキライなカッコイイ系だから男の子扱いでOKだけど
(^-^)/

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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