日記
2015年6月21日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

○

歩数5590歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml

お昼ごはん
サラダ20
ゆで卵90
野菜ジュース76
186

夕ごはん
ごはん80
とろろうどん350
チャーシュー30
お好み焼き120
海苔チーズ50
飴30
バナナ30
和菓子80
ロールケーキ100
漬物20
お寿司40
煮物60
990

ちーかま50

1226kcal

やること
ペットのトイレ掃除◯
クイックルワイパーかける◯


コメント
2015年6月21日 16:21
こういう小さな《やること》って大事よね。
2015年6月21日 21:41
小さなことからコツコツと!(^-^)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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昨日
合計

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.5s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.5s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.7s

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