日記
2015年6月21日(日)
体重57.7kg   体脂肪率22.2%

6.20(day.39)

15:42
体重57.7kg  体脂肪率22.2%

■朝/温豆腐、納豆、ウインナー、卵焼
■昼/半田麺、ささみ他
■夜/コンソメスープ、カニカマサラダ、棒棒鶏、豚生姜焼

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【夜トレ】
◆スクワット/30回
◆腹筋上部/30回
◆腹筋ツイスト/30回
◆プランク/30秒×5
◆背筋/30回
◆両手2kgダンベル/6種×10回×5
◆ジョグ&ウォーク/40分

メニュー追加した。
ダンベルで上腕三頭筋。
いわゆるタプタプになる振袖ってやつ。
ここは鍛えにくいから、やってみると効くねー。


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45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2018年6月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

ox
女性 
161.0cm 54.0s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.7s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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