日記
2015年6月21日(日)
体重50.6kg   体脂肪率26.7%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

×

18時までに食事を済ませる。

○

寝不足。

00:00
体重50.6kg  体脂肪率26.7%

寝たの明け方03:00過ぎだから眠くて仕方がない。

【stool】
07:35★★★★★


《犬の散歩》
*68分
*3.7km

《買い物》
コンビニまで 女同士3人で
*36分
*1.5km

【運動になるのかな?】
*草取り 60分くらい

***********************************************************************************

【朝食】
なし

【昼食】
12:07
*くるみ15g
*生アーモンド 15粒

【間食】
15:00頃
*ナッツ類(カシューナッツ、アーモンド、くるみ、ピーナツ) 150cal
友達が2袋くれた。
ボリボリ食べちゃった。

【夕食】
17:20
*****


コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 54.2s

ひより
女性 
163.5cm 53.5s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!