日記
2015年6月21日(日)
体重50.6kg   体脂肪率26.7%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

×

18時までに食事を済ませる。

○

寝不足。

00:00
体重50.6kg  体脂肪率26.7%

寝たの明け方03:00過ぎだから眠くて仕方がない。

【stool】
07:35★★★★★


《犬の散歩》
*68分
*3.7km

《買い物》
コンビニまで 女同士3人で
*36分
*1.5km

【運動になるのかな?】
*草取り 60分くらい

***********************************************************************************

【朝食】
なし

【昼食】
12:07
*くるみ15g
*生アーモンド 15粒

【間食】
15:00頃
*ナッツ類(カシューナッツ、アーモンド、くるみ、ピーナツ) 150cal
友達が2袋くれた。
ボリボリ食べちゃった。

【夕食】
17:20
*****


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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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