ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > プチ断食2日目〜頭痛の素
日記
2015年6月21日(日)
体重54.9kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×


▼起床時測定

・体重54.9s 
・体脂肪29.3%
・内臓脂肪レベル3
・骨格筋率27.8%
・体年齢37歳
・基礎代謝1205
・BMI 20.4

血圧 136-99-77


▼起床後 野草酵素

▼朝食 ヨーグルト100g 無調整豆乳200 充実野菜1本


昨日からの頭痛がぶり返しそうな気配なので
ためしてガッテンで
「天候痛には酔い止めが効く」って
言ってたのを実験してみようと思います。

頭痛のトリガーポイントは
首コリ原因の気もしますが(-_-;)

やはり運動は今日は無理かな
必要最低限の家事しか動けない〜。

PCが重い・・・ビスタさん重いよう
私に似なくていいんだよう


コメント
2015年6月21日 13:32
頭痛辛い時は無理し過ぎないで
身体休めてくださいね(^-^)/
2015年6月21日 18:16
頭痛よくなりましたか?
痛みの元は、コリとか目の疲れからも私は結構来ます・・
お大事になさってください。

ちろのすけさんの体年齢いいですね!私も以前病院で
計ったときは「60歳」でした(笑)高機能な測定器
私も家に欲しいです!

そして、なかなかピンキーに登録できなくてたまに
戻って来たときのちろのすけさんの日記を見ると
なんだか、また初心に帰ってダイエット頑張ろうと
思えてきます。私の勝手な思いですけど・・(笑)

ありがとうございます(*´ω`)
2015年6月22日 15:18
>どらみさん

ありがとうございます。
おかげさまで昨日は大丈夫でした。
でも、眠さとだるさとの格闘が…(笑)
2015年6月22日 15:42
>ハイタイムさん

ありがとうございます。
頭痛はもう大丈夫そうです(^^)/

体年齢、つい最近まで私も58〜60歳でした!!!
1年ダイエットしてる割には体脂肪が高いままなので
私の体年齢は高いんですよorz

還暦過ぎた両親は「オレ今日38歳」「私は36歳よ〜」
なんて喜んでやってますし、標準体重以下なら
実年齢よりかなり若く出るみたいです。

体重計も3000円くらいで購入したもので
高機能ではないですよ。
筋肉量が測れる高機能な体重計欲しいですよね〜♪


リアルな生活が一番大切ですから
ハイタイムさんのペースで体重記録していけばいいと
思います(#^.^#)

一番怖いのは「もうダイエットなんていいや」って
思ってしまうことです。
生きている限り、むしろ長く生きていけばいくほど
食事管理と体重管理が重要になってきます。

もちろん自然に健康的な生活が出来ているなら
記録する必要はないのですけど…。


だから忙しい時は「ダイエットしなきゃ」じゃなくて
「健康でいるために体重記録しとこうかな」ってくらい
気軽な使い方でいいのかも>ピンキー

何度もリバウンドしている私ですが
リバウンドする大きな原因は「体重計に乗らなくなる」
「記録しなくなる」ことなんです〜(T_T)

暴食はたまにしてもいいんです。
人生楽しまないと!
でも、自分と向き合わなくなるのが一番危険です。


私もリバウンド繰り返さないよう頑張ります〜
ハイタイムンさんも、まったりしながら
一緒に頑張りましょう♪
2015年6月22日 15:43
お名前間違えてスミマセン。訂正

×ハイタイムンさん
○ハイタイムさん

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.0s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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