ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > プチ断食2日目〜頭痛の素
日記
2015年6月21日(日)
体重54.9kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×


▼起床時測定

・体重54.9s 
・体脂肪29.3%
・内臓脂肪レベル3
・骨格筋率27.8%
・体年齢37歳
・基礎代謝1205
・BMI 20.4

血圧 136-99-77


▼起床後 野草酵素

▼朝食 ヨーグルト100g 無調整豆乳200 充実野菜1本


昨日からの頭痛がぶり返しそうな気配なので
ためしてガッテンで
「天候痛には酔い止めが効く」って
言ってたのを実験してみようと思います。

頭痛のトリガーポイントは
首コリ原因の気もしますが(-_-;)

やはり運動は今日は無理かな
必要最低限の家事しか動けない〜。

PCが重い・・・ビスタさん重いよう
私に似なくていいんだよう


コメント
2015年6月21日 13:32
頭痛辛い時は無理し過ぎないで
身体休めてくださいね(^-^)/
2015年6月21日 18:16
頭痛よくなりましたか?
痛みの元は、コリとか目の疲れからも私は結構来ます・・
お大事になさってください。

ちろのすけさんの体年齢いいですね!私も以前病院で
計ったときは「60歳」でした(笑)高機能な測定器
私も家に欲しいです!

そして、なかなかピンキーに登録できなくてたまに
戻って来たときのちろのすけさんの日記を見ると
なんだか、また初心に帰ってダイエット頑張ろうと
思えてきます。私の勝手な思いですけど・・(笑)

ありがとうございます(*´ω`)
2015年6月22日 15:18
>どらみさん

ありがとうございます。
おかげさまで昨日は大丈夫でした。
でも、眠さとだるさとの格闘が…(笑)
2015年6月22日 15:42
>ハイタイムさん

ありがとうございます。
頭痛はもう大丈夫そうです(^^)/

体年齢、つい最近まで私も58〜60歳でした!!!
1年ダイエットしてる割には体脂肪が高いままなので
私の体年齢は高いんですよorz

還暦過ぎた両親は「オレ今日38歳」「私は36歳よ〜」
なんて喜んでやってますし、標準体重以下なら
実年齢よりかなり若く出るみたいです。

体重計も3000円くらいで購入したもので
高機能ではないですよ。
筋肉量が測れる高機能な体重計欲しいですよね〜♪


リアルな生活が一番大切ですから
ハイタイムさんのペースで体重記録していけばいいと
思います(#^.^#)

一番怖いのは「もうダイエットなんていいや」って
思ってしまうことです。
生きている限り、むしろ長く生きていけばいくほど
食事管理と体重管理が重要になってきます。

もちろん自然に健康的な生活が出来ているなら
記録する必要はないのですけど…。


だから忙しい時は「ダイエットしなきゃ」じゃなくて
「健康でいるために体重記録しとこうかな」ってくらい
気軽な使い方でいいのかも>ピンキー

何度もリバウンドしている私ですが
リバウンドする大きな原因は「体重計に乗らなくなる」
「記録しなくなる」ことなんです〜(T_T)

暴食はたまにしてもいいんです。
人生楽しまないと!
でも、自分と向き合わなくなるのが一番危険です。


私もリバウンド繰り返さないよう頑張ります〜
ハイタイムンさんも、まったりしながら
一緒に頑張りましょう♪
2015年6月22日 15:43
お名前間違えてスミマセン。訂正

×ハイタイムンさん
○ハイタイムさん

コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 64.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!