日記
2015年6月21日(日)
体重54.5kg   体脂肪率30.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

10:18
体重54.5kg  体脂肪率30.4%

朝 にんじんリンゴジュース、トマト、ポテサラ、卵、チーズフランスパン、黒豆パン2口 430kcal

体重も停滞してるし、目標は1ヶ月で54キロを切り30%をきる…だったんだけど1ヶ月経っちゃった凹
甘いもの毎日食べてたことを考えれば気をつけてるけど、これだけではこの先は落ちないな、、
絶対食べないくらいの勢いじゃなきゃ無理だろな、
運動もウォーキングだけじゃ今までと同じだし、、
成功してたころはウォーキング+コアリズム、甘いものも止めてたし、おからを使ったケーキとか利用してたかな、、もっとストイックにやらなきゃ無理だよね
|( ̄3 ̄)|
7月23日にイベントがあるのでそれまでに必ず52キロ台にいきたい。体脂肪も28%台にもっていきたい。
そして8月中、夏までに51キロ台27%台に、秋には51キロ達成、26%台に、、そしてずっとキープ(≧∇≦)
51キロは下の娘くん出産前の体重、そこを目指したい。上の息子くん出産前は49キロ、、そこまで行くとキープも大変だし風邪引きやすかったりしたから51!
51がいい、秋には必ず51になーる!(^O^)/
お…言い切っちゃった\(//∇//)\


コメント
 
 
2015年6月21日 10:56
PkPkさん、やる気満々だ〜♪ここで言い切る方がモチベアップにいいかも!私も痩せ期を逃さない!って日記で言い切った!頑張るよ〜O(≧∇≦)O
2015年6月21日 13:14
目標が具体的で、いいですねぇ。

私も負けずと、今月中に、67キロ台、それから、私は歳だから、毎月、2〜4キロ減量と、具体的に目標をたてました。

でも、その為には、毎日、一日のほんの少しでも、努力の積み重ねですよね。

お互い、頑張りましょう。
2015年6月21日 15:10
PkPkちゃんの頭の中には、この先のイメージがバッチリだね!そのイメージが強ければ強いほど成功するらしいよ!
念じよう!私たち、絶対夏には私45、Pkちゃん51だぁーーーー
2015年6月21日 21:18
みなさま♪
宣言したのにダメダメです、、
でもでも、がんばるよ、夏には51キロになってる!!
みんなと一緒にがんばるよ〜(^o^)丿

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.5s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 66.7s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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