日記
2015年6月21日(日)

夜勤中お菓子や甘いものを食べない

未記入

エレベーターに乗らない

未記入

腕立て伏せをやる

未記入

腹筋をやる

未記入

三食自炊する

未記入

食べ過ぎない

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる

未記入

岩盤浴に行く

未記入

ウォーキングをする

未記入

顔筋体操をする

未記入

酢玉ねぎを食べる

未記入

体重を記録する

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

今日で12日目。
体重は少しずつ減ってきてるけど体脂肪が変わらず。食事は開始前よりも自炊してどか食いもなくなったけど、やっぱり運動が足りないんだろうな〜
ルールの筋トレとウォーキングもほとんどしてないから当然か。お腹周りのエクササイズと週2のウォーキングを頑張ろう。


そろそろ10月に受ける資格試験の勉強も本気で始めなきゃだし。10月には試験もダイエットも上手くいって笑いたい。


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41歳 女性 身長:162.0cm
40歳を目前におばさん体型に。きれいに痩せたいから極端な事はせず、地道にコツコツ頑張ろうと思います。目標はなるべく胸を残してウエストとお腹を絞る!きれいになるぞ〜!
2015年6月10日スタート
開始時58.6kg 33.4%
-1.9kg -1%
現在56.7kg 32.4%
あと3.7kg あと10.4%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 55.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.1s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 63.5s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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