ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と163日…げっげっ
日記
2015年6月21日(日)
体重48.0kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×

朝まで熟睡
目覚ましかけなくても 習慣で四時半頃 目覚める
猫たちが パタパタ ミャ〜ミャ〜煩いってのもあるけど

体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

夕べは 遅い夕飯なうえに ポテチまで食べちゃったからなぁ〜

さぁ 子供が起きるまで草取りするか

起こして片付け始めるか…

◎草取り…一時間

朝…
・納豆
・生野菜
・白米
・みそ汁

・カフェオレ

◎片付け

おやつ…
・アイス

◎片付け

昼…
・ウナギ丼
・餃子
・みそ汁

おやつ…
・サイダー
・カントリーマウム一つ
・ホームパイ二つ
・アイス

◎買いだし

帰宅

入浴
・踵上げ30回
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3
入浴前48.5
う〜ん
何故 あんなに草取りに片付け頑張ったのに 子供宅に行くと増加する…

ルール破り

・缶チューハイ350一本

今週はランチの予定ないから 調整頑張る

◎4248歩
1726カロリー消費



コメント
2015年6月21日 06:29
おはようございます。草むしり、ずいぶんいっぱいあるんですね!豪邸なんですね(^^)
きー
2015年6月21日 13:56
こんにちはー!
にゃんこのいる日常…なんかいいなぁ…

って僕も洗濯物忘れてたΣ( ̄□ ̄;)
きー
2015年6月21日 17:35
お疲れさまでした!
僕は家計簿と戦ってますΩÅΩ;

ご実家でゆっくりしてください
僕の家じゃないのに言うの変ですね(笑)
きー
2015年6月21日 21:55
次女さん…おうちで食べたげて!

きょうも一日お疲れさまでした(;´∩`)
なんとか僕も家計簿できましたΩÅΩ;ヨカッタ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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