日記
2015年6月21日(日)
体重50.9kg   体脂肪率26.2%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

21日目【キムチ】

18:00
体重50.9kg  体脂肪率26.2%

朝…6時 ☆494kcal

白米(100g) 168kcal
からし明太子(中1個) 44kcal
スープ春雨(1杯) 43kcal
玉ねぎトマトの酢の物(1人分) 51kcal
プロテイン(牛乳で) 188kcal

昼…4時30分 ☆275kcal

野菜ジュース(200ml) 73kcal
みたらし団子(1本) 108kcal
からし明太子(中1個) 44kcal
いりこの胡麻和え(小皿1) 50kcal


夜…6時 ☆271kcal

キムチ納豆(1パック) 141kcal
もずく(1パック) 17kcal
焼酎(80ml) 113kcal


間…7時半

酢こんぶ(一袋) 36kcal


計…1076kcal

★スルメ入りキムチ、かみごたえがあって、
なかなかいいですよ。
30回では、飲み込めません。


コメント
2015年6月22日 00:15
はじめまして(-´∀`-)
日記読ませていただきました。食事のバランスを考えてダイエットされていて素敵だなって思いました。ぜひ参考にさせて頂きたいと思います(o´∀`o)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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