日記
2015年6月21日(日)
体重56.6kg   体脂肪率28.6%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

×

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

×

晩ごはんの時にビール飲んだら寝落ちしてしまった( ̄▽ ̄;)

外だと生中3杯飲んでも平気なのに、家だとビールやチューハイ350ml 1本で夢の国へ旅立てる。
でも、健康にはこれでいいのかもね(笑)

一昨日のお菓子暴食のおかげで、昨日の朝の体重が57キロに乗った!

カーン!←頭の中のゴングの音

今の所、57キロの数字見るとヤル気スイッチONになる。

今日はお菓子には手を出してないよ。

アイスコーヒーや飲み物のみで抑えました。

甘いものは一昨日の夜、食べようとしたけど、さすがにヤバイと我慢した、神戸のホテルでもらったミルクジャムを昨日の朝に食パンに塗って食べたのみ。
めっちゃ甘いけど、めっちゃおいしい♪
食パン1枚食べたかったけど、半分で我慢した。5枚切りだし〜( ̄▽ ̄;)
今日の朝に残りの半分食べる♪楽しみ♪

☆♪☆♪☆♪

今日のおやつ
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳いり 50キロカロリー
・無調整豆乳 90キロカロリー位
合計☆146キロカロリー

推定摂取カロリー☆1600キロカロリー

ま→納豆
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→トマト、水菜、ポテサラ(人参、ブロッコリー、玉ねぎ)、麻婆茄子(茄子、人参)
さ→×
し→麻婆茄子(しいたけ)
い→ポテサラ(ジャガイモ)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.4%
現在57.5kg 31.2%
あと1kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 11/29(りえぽん)
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  • 12/3(りえぽん)
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

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