日記
2015年6月20日(土)
体重45.8kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー 458 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,342 kcal

ランニング

×

筋トレ&ストレッチ

×

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

×

夜は主食なし

×

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

○

入浴する

×

おでかけ

09:30
体重45.8kg  体脂肪率25.6%

昨日は旦那が休みの日だったので、私もそれに合わせてお休みに。

お昼は旦那のお付き合いで免許証の書き換え。
夜はまたもや、旦那のお付き合いでクラブのイベントに。

その間に串揚げ屋さんで飲んで食べた。

久々のたっぷり揚げ物。
禁断の味だわー。
普段はソースも糖質たっぷりだからあまり使わないしね。

でも、かなりたっぷり歩いたからいいかな、少しは。
ランニングとあわせると久々の2万歩越え。総消費も2201kaclだったし。

そして、今日はこのあと、リンパマッサージ終わってから
旦那とうちの両親とでお出かけ〜。
そして、夜は4人で飲み会。
父の日のお祝いを口実にした飲みです^^
楽しみー


コメント
2015年6月20日 12:22
\(^ー^)/楽しい会食はヨシッ!
2015年6月20日 15:20
マクダァ〜ナさん

その通りです〜。
また飲みまくりです!

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43歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 114.8s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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