日記
2015年6月20日(土)
体重55.1kg   体脂肪率28.7%

21時以降食べない!

未記入

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

723日目

23:28
体重55.1kg  体脂肪率28.7%

増えた。
増えすぎた。
油断したわー
昨日けっこう食べたからね。
食べたぶんちゃんと増えてしまった。
体脂肪率がやばいもの。
こっから増えないように調整せねば。
今月もあと10日になったことだし、ラストスパートかけないとね。
減らしていくのが一番難しいからなー

【朝食】9時30分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時33分
鶏と玉子の五目ごはん
あさげ
KAGOME 野菜生活
和歌山県産あら川の桃プリン

【夕食】21時25分
ビッグチキンてりやき串
唐揚げ
春巻き
八宝菜

【間食】
ブールドネージュ

【飲み物】
いろはす
ドトール ふんわりラテ
高千穂牧場のカフェオレ
カフェラテ

今日はお仕事。
ようやく連勤も半ばですよ。
12時前に寝ちゃうと起きたときにスッキリしてて眠気があんまりないことに気付きました。
まあ、もう少し早く寝れるならそれに越したことはないんだろうけど。
なので今日は帰ったらお散歩(雨降ってなければ)とお風呂入ったらそっこうで寝ることにしようかな。
あくまで目標なのでどうなるかはそのときにならないとわからないけど。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日は作れなかったなー
私の飲んでる飲むヨーグルトシリーズってだいたいオハヨーのやつなんだよね。
このシリーズはけっこうおいしい。
セブンイレブンの白桃飲むヨーグルトも忘れられないけど。
今度また買いたいなぁ…。

土日は混むわ混むわ。
とはいえラッシュじゃないのはありがたい。
土日は人手が足りるから受付に回ることないんだよなー
お昼ごはんは五目ごはんと味噌汁、野菜ジュース、桃プリン。
おいしかったー
でも桃プリンはおいしいんだけど前にローソンで買ったやつのが好きだなー
五目ごはんは昨日食べてからお気に入りです。
えびのクリームパスタおいしいけどなかなか買えないから…。
そして今日はけっこう眠いので帰ったら睡眠を優先しようかな。
夜ごはんはおかずのみ。
炭水化物とらなかったのはいいんだけど食べ過ぎた。
油断するとすぐこれだよもうー
あると食べちゃうからなー
どうしたら我慢できるんだろう。
調節が難しい。
食べ過ぎたところで次の日まで気持ちが長続きしないところは長所だと思いますが。
夜食べ過ぎるなら朝昼を調節するべきなのかなー
まあ、昼食から夕食までが時間空きすぎるのも原因だと思うけど。
合間にゼリーでも食べるべき?
食生活でも美容でもなんでも悩みは尽きないなぁ。
とりあえずお休みまであと少しだし。
眠気優先で。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

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Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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