日記
2015年6月20日(土)
体重53.7kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -709 kcal
摂取カロリー 1,181 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

1日1600摂取カロリーにする

○

20時以降は何も食べない!

○

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

○

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジョギングした

×

53.7kg   30.8%

09:21
体重53.7kg  体脂肪率30.8%


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48歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.3s

女性 
160.0cm 52.0s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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ひより
女性 
163.5cm 51.5s

KANO
女性 
159.0cm 67.5s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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