日記
2015年6月20日(土)
体重45.9kg   体脂肪率21.0%

英語

未記入

簿記

未記入

unco

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入

残念ながら

08:50
体重45.9kg  体脂肪率21.0%

木曜日金曜日で食事ちゃんと考えて体重と体脂肪をリセットしようと試みたが、ここまでしか落ちなかった。

でも火曜日水曜日は47キロ超えてたのでまぁこれくらいで許してもらおう。

この週末こそは食べ過ぎやんとこ。。。


しかし、ほぼ毎日スイーツ(主に帰宅途中のコンビニで買ってしまうアイス)食べてると体脂肪が顕著に増えるのだなあ


コメント
fm
2015年6月20日 11:56
コンビニは危険ですね。
ついつい寄ってしまう………
2015年6月20日 12:23
( ̄∀ ̄)いや、きちんとリセット出来てるじゃない
2015年6月26日 07:50
fmさん
コンビニの誘惑ハンパないです!この一週間毎日お世話になってます。。。アイスクリームばっか食べてます
2015年6月26日 07:51
マクさん
一週間で上方にリセットしちゃいました、てへへ。やべーーーーっす!

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32歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.7s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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