日記
2015年6月20日(土)
体重43.2kg   体脂肪率18.4%
消費カロリー 1,483 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

×

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

×

231日目

00:00
体重43.2kg  体脂肪率18.4%

カレーライスを外食に手食べる。
外食のカレーはカロリーが高い。
しかもチキンカツと海老フライ、サラダが乗っている。
値段が安かったので、また行きそう。


☆排便あり


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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