ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 約半年のレッスンを受けて‥
日記
2015年6月21日(日)
体重50.0kg   体脂肪率22.7%
消費カロリー 1,655 kcal

6/21〜6/30 朝晩スクワット15回以上

×

(昨日)脚マッサージ達成感!80%

○

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

お通じ

○

夕方、運動(ラジオ体操第2・レッグカール)

×

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

約半年のレッスンを受けて‥

22:25
体重50.0kg  体脂肪率22.7%


一昨日のレッスンでとりあえずレッスンを終了。

夏場は暑いのでマグマスタジオでのヨガやピラティスは
ちょっとしんどいので、また秋から再開するつもり。

昨年の秋から本格的に通い始めたホットヨガ・ピラティス、
最初は冷えの改善のために、柔軟な体作りのためにって
始めた。

ヨガはどちらかというと呼吸を止めずに、ポーズをして
呼吸に意識する、集中力を高めたり、体から毒素を出す
そういうイメージのレッスンだった。

ピラティスはそれとはまた違って、呼吸すらもエクササイズ
胸式呼吸でお腹を意識して、呼吸とともに体を動かす
柔軟さよりも筋トレ的要素が多かった。でも筋トレと言っても
インナーマッスルを意識するので動きは緩やか。
なので一見2つの動きは同じに見える。

でも決定的に違うのは『呼吸』と『目的』だった。

どちらのレッスンの前にもストレッチは行ってたので
ストレッチの仕方はだいぶ覚えたと思う(笑)

今後の再開までは覚えたストレッチして、
習ったことを忘れないように体に記憶させていこう。

骨盤が後ろに倒れやすいので姿勢を良くすること、
肋骨開きすぎると内臓が下がってお腹ぽっこりになる、
胸を張る時は腹筋も使う、肩の力はいれずにリラックス。

****************

今日は東京ドームで野球観戦・・負けた。
最近弱くて見てるとストレスが溜まる一方(-_-;)

お昼は近くのカフェでランチ、こういうランチ食べるの
久しぶり〜♪デザート・ドリンク付いて1000円、美味しかった!

夜は気力も使い果たしたので東京駅でお弁当を買ってきて
ペロッとたいらげた。全国ご当地グルメ弁当、ちょこっとずつの
量でいろいろ食べられるからけっこう好き。

明日からまたお仕事頑張ろう〜


コメント
2015年6月22日 04:44
ピラティスはハードル高いです。。。
あっ、ヨガも無理ですが・・・汗

巨人、昨日(既に一昨日)は良かったんですけどね、、、
高橋由伸の代打ホームランはシビレました。。。

駅弁、美味しそう〜♪
たこ焼きまで入ってるんですね(笑)
楽しい☆
2015年6月22日 13:15
ヨガとピラティス・・・
呼吸が違う・・・?

どちらも未経験ですが、興味あります。


ご当地駅弁、いいですね〜♪
なかなか電車(汽車?、新幹線?)の中でお弁当を食べる機会がないのですが、家で食べるのも楽しいですね。
2015年6月22日 22:21
夕顔さん、こんばんは!

やってみるとどちらもハード、でもそれぞれにいいとこあって
ヨガは気持ちが落ち着くし、ピラティスは体幹がちょっと
強くなって所作が少しキレイになった(^^)

最近の巨人は巨人らしからぬ勝ち方負け方で・・
由伸のホームランは良かったけど。。
まぁまだ本番は夏だし、何とか秋までは上位にいてほしい。

たこ焼きは大阪のグルメ、お弁当に入ってるのは面白いですね♪
2015年6月22日 22:26
しづさん、こんばんは!

ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸、お腹の動かし方
というか息の吸い方が吐き方が違います。
苦しくなってくると呼吸もめちゃくちゃになりますけど(笑)
機会があればピラティスお勧めします!

長距離の電車移動には駅弁とビールが欠かせません♪
東京から旦那さんの実家(浜松)までの新幹線はこだまで
ゆっくり向かいます(^^)
「汽車」って・・、風情ある言い方でいいなぁ(笑)

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -4.6%
現在51.2kg 24.7%
あと0.7kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.1s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.3s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!