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日記
2015年6月19日(金)
体重78.9kg   体脂肪率38.0%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

焼き鮭【糖質制限中】

07:05
体重78.9kg  体脂肪率38.0%


昨日は朝から町の防災放送でクマの目撃情報。
お義父さん お義母さんがいつも歩け歩け(ウォーキング)している場所あたりだったので、慌てて電話したけど、ケロッとした声で
「そーらしいな〜もうとっくに(歩け歩けに)行って帰ってきたわ。」ですって。

慣れたもんですよ…土地の人は^^;


仕事が終わって帰宅したら、お義母さんが鮭を買っておいてくれたらしくて、生の鮭がパックに入った状態で 玄関上がってすぐの所にドーンと置いてありました^^;
雨のせいでわりと寒かったので、まだ良かったんですが… でも生ですしね… 普通なら… ちょっと…ねぇ^^;

ちなみに写真の焼き鮭は一人分で、×3倍あったので、どれだけ沢山だったかおわかりいただけるかと(笑)

お味噌汁、サラダ、高野豆腐の煮物など…副菜もちゃんと作りましたが…
焼き鮭があまりに美味しくて、翌朝も食べるつもりで全部焼いたんですが、あっという間になくなってしまいました^^;

山梨には海がないので、沼津港から直売のトラックがたまに来ます。
で… お義母さんはそこでよく買い物をして、ウチの分まで一緒に買っておいてくれます。
“一見さん”には、あまり良いトコをくれないらしいので、
美味しい魚が食べられるのも、お義母さんが元気でいてくれるおかげだと思って ありがたく頂いております(笑)


昨日はちょっとだけ外回りの仕事があり、出先でお客さんからオレンジと夏ミカンを頂きました〜
職場じゃなくて外で…しかも「たまちゃんが食べろよぉ」と指示付きでしたので、そのままそっくり自宅に持って帰りました^^


お客さんに「痩せた?」って昨日も聞かれました。
で、話しをしていてわかったのが、お客さん達は 誰にでも「痩せた?」とか「ダイエットした?」とか声が掛けられるワケじゃないってコト。

ハツラツとしていて、見るからに元気だと「痩せた?」って聞けるけど、
病気のようで「大丈夫かい?」って思う人には 絶対にそんなコトは聞けないって言っていましたよ。
確かに、あんまりゲッソリしていると、病気で痩せている可能性もあるから「痩せた?」って言うのは、悪くて言えませんもんね。

ゲッソリ痩せじゃなくて良かったぁ〜♪^^



<昨日の運動>
踏み台昇降 5分 72日目
二の腕揉みマッサージ 30分 32日目
後ろ腕あげバイバイ 30回×3セット
腹式呼吸エクサ ロングピロピロ 2回
股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ
プランクチャレンジ 2日目 


コメント
2015年6月19日 12:21
40kg以上の減量ですからね。

ホント、頑張りましたね。

この調子で変わらずやっていけば、じきに40kg台まで行ってしまうと思います。

これから服飾費が嵩みそうですね。
2015年6月19日 16:36
>smさん

どーして 40kg以上ってわかったの?とか思ったら…
私、プロフに書いていたんですね(笑)

ちゃんとプロフまで読んでくれているんですねー!^^
ありがとうございます(^▽^)


服は欲しいのがほんとたくさんあるけど、
息子の大学費用を貯めるコトを考えると、おばさんが今更 見た目に気を使っている場合でもなく…実妹のお古を全部もらいました(笑)

妹は細いんですが、妊娠後 一時 Lサイズを着ていた時があったので、それがそっくり実家に残っていたので、助かりました〜
(年齢的にデザインが無理なものも ありますけどねw)


smさんこそ これから服代がかかって大変なんじゃない?(笑)
2015年6月19日 20:55
ワタシはこれから筋肉をまとうんです。

イイ具合に筋肉があるとTシャツでもカッコイイんです。

だから全然お金は掛かりません!!!
2015年6月20日 07:10
>smさん

O(≧∇≦)Oキャハハハo(__)ノ彡_☆バンバン!!

(゚o゚;) ハッ 
ゴリマッチョの人が やたらと脱ぐのは そういう理論だったのか!

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 67.0s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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